mgr zdrowia publicznego Marta Łuczyńska

Joga - moda na zdrowie i spok├│j ducha

Moda na jog─Ö przyw─Ödrowa┼é do Europy z USA i na sta┼ée zadomowi┼éa si─Ö na Starym Kontynencie. Od co najmniej kilku lat ┼Ťwi─Öci triumf r├│wnie┼╝ w Polsce. Maj─ůca swoje korzenie w kulturze azjatyckiej forma aktywno┼Ťci zachwyci┼éa nowo┼╝ytny ┼Ťwiat po┼é─ůczeniem wysi┼éku fizycznego z budowaniem duchowej r├│wnowagi.

Wsp├│┼éczesna rzeczywisto┼Ť─ç pe┼éna jest napi─Ö─ç i ci─ůg┼éej gonitwy z czasem, nic wi─Öc dziwnego, ┼╝e coraz wi─Öksza grupa Polak├│w poszukuje sposobu na roz┼éadowanie stresu. Joga jest jedn─ů z form aktywno┼Ťci, kt├│ra wychodzi im naprzeciw.

S┼éowo Joga ÔÇô oznacza integracj─Ö. Nie jest to wy┼é─ůcznie forma zorganizowanego ruchu, ale maj─ůcy swoje pod┼éo┼╝e w kulturze indyjskiej ca┼éo┼Ťciowy system filozoficzny. Zgodnie ze swoj─ů nazw─ů ma on pom├│c w po┼é─ůczeniu sfery cielesnej z duchow─ů, tworz─ůc harmonijny uk┼éad. Na P┼éw. Indyjskim joga praktykowana jest od ponad 2,5 tys. lat.

Nie jest religi─ů, w rezultacie nie koliduje z innymi doktrynami. Osi─ůgni─Öcie wspomnianej wy┼╝ej harmonii mo┼╝liwe jest poprzez zwi─Ökszenie sprawno┼Ťci fizycznej, uzyskanie wewn─Ötrznego spokoju i realizacj─Ö samego siebie. Nie bez znaczenia jest r├│wnie┼╝ zdrowie psychiczne, a tak┼╝e pok├│j w relacji ze sob─ů i ┼Ťwiatem.

Asany i paranajamy

┼Üwiecki ┼Ťwiat zachodu skupia si─Ö g┼é├│wnie na terapeutycznych i zdrowotnych walorach jogi. Dla wsp├│┼éczesnych mistrz├│w tej dyscypliny stanowi─ů one swego rodzaju dodatek do kwestii duchowych. W ich mniemaniu, ludzie s─ů aktualnie zablokowani i dopiero pokonuj─ůc te blokady ─çwiczeniami fizycznymi, odnajduj─ů potrzeb─Ö doskonalenia duchowego.

Asan to pozycje jogi. Ich ─çwiczenie to m├│wi─ůc prostymi s┼éowami gimnastyka cia┼éa wzmacniaj─ůca mi─Ö┼Ťnie i uelastyczniaj─ůca stawy. W czasie gdy cia┼éo uzyskuje coraz wi─Öksz─ů sprawno┼Ť─ç, jednocze┼Ťnie dochodzi do przyspieszenia przemiany materii, oczyszczenia organizmu i przyspieszenia kr─ů┼╝enia p┼éyn├│w ustrojowych. W┼éa┼Ťciwie praktykowane asany daj─ů poczucie r├│wnowagi i zwi─Ökszaj─ů wewn─Ötrzn─ů si┼é─Ö.

Paranajamy to z kolei nauka oddechu. Samoobserwacja i skupienie na sobie, pozwala na integracj─Ö cia┼éa i umys┼éu. Ponadto oddech dodatkowo usprawnia fizyczn─ů sfer─Ö ludzkiego ┼╝ycia.

Pozosta┼ée elementy jogi odwo┼éuj─ů si─Ö do wyznawania odpowiednich warto┼Ťci o charakterze moralnym.

Dla kogo joga

Joga to jeden z najbezpieczniejszych ÔÇ×sport├│wÔÇŁ. Kluczem wydaje si─Ö odpowiedni dob├│r aktywno┼Ťci i stopnia trudno┼Ťci, przy za┼éo┼╝eniu, ┼╝e na sukces i pe┼én─ů kontrol─Ö nad cia┼éem pracuje si─Ö w d┼éu┼╝szym okresie czasu. Joga mo┼╝e pom├│c w profilaktyce leczenia:

  • depresji
  • bezsenno┼Ťci
  • b├│lu
  • zaburze┼ä snu
  • przem─Öczeniu
  • nadci┼Ťnienia t─Ötniczego
  • a nawet chor├│b nowotworowych.

Nale┼╝y jednak pami─Öta─ç, ┼╝e joga nie stanowi lekarstwa i nie mo┼╝e by─ç terapi─ů sam─ů w sobie. W przypadku podejmowania kolejnych wyzwa┼ä fizycznych, zawsze warto skonsultowa─ç si─Ö z lekarzem prowadz─ůcym i ustali─ç dopuszczaln─ů dawk─Ö. Joga pomaga r├│wnie┼╝ w utracie zb─Ödnych kilogram├│w.

Istniej─ů przypadki w kt├│rych joga mo┼╝e okaza─ç si─Ö niewskazana. Nad jej uprawianiem powinny zastanowi─ç si─Ö:

  • osoby maj─ůce problemy z b┼é─Ödnikiem (r├│wnowaga)chorzy na jaskr─Ö
  • osoby z nadci┼Ťnieniem t─Ötniczym
  • osoby z zaawansowan─ů osteoporoz─ů
  • osoby ze sztucznymi stawami
  • kobiety w ci─ů┼╝y.

Wymienione grupy pacjent├│w oczywi┼Ťcie mog─ů ─çwiczy─ç jog─Ö, jednak w ich przypadku, szczeg├│lnie wskazana jest konsultacja z lekarzem. By─ç mo┼╝e wskazana b─Ödzie rezygnacja z pewnych pozycji.

Gdzie na jog─Ö?

Moda i popularno┼Ť─ç jogi ma swoje plusy i minusy. Plusem jest bez w─ůtpienia zwi─Ökszaj─ůca si─Ö ilo┼Ť─ç o┼Ťrodk├│w, oferuj─ůcych zaj─Öcia z instruktorem. Niestety z drugiej strony ch─Ö─ç wykorzystania pewnej koniunktury na rynku, doprowadza do tworzenia szk├│┼é, kt├│re oferuj─ů niski poziom ─çwicze┼ä i zaj─Öcia prowadzone przez osoby s┼éabo zaznajomione z tematem. Przed przyst─ůpieniem do zaj─Ö─ç w danej plac├│wce warto sprawdzi─ç jakie ma referencje w internecie, porozmawia─ç z osobami, kt├│re ju┼╝ tam ucz─Öszczaj─ů lub ucz─Öszcza┼éy. Zwykle punkty o dobrej renomie reklamowane s─ů poprzez poczt─Ö pantoflow─ů.

Fizyczne ─çwiczenia jogi mo┼╝na rozszerzy─ç o stosown─ů diet─Ö, czy te┼╝ pr├│b─Ö poznania kultury indyjskiej. Powstaje coraz wi─Öcej o┼Ťrodk├│w skupiaj─ůcych osoby zainteresowane tak─ů drog─ů rozwoju. Tworz─ů one drobne grupy i spo┼éeczno┼Ťci, kt├│re funkcjonuj─ů w wielu miastach w Polsce. Jak w wielu przypadkach skarbnic─ů wiedzy mo┼╝e okaza─ç si─Ö internet. Mo┼╝na tu znale┼║─ç szereg portali informacyjnych, reklamy o┼Ťrodk├│w, czy te┼╝ wyspecjalizowane sklepy, czy videoszko┼éy.

ostatnia zmiana: 15.02.2023 00:00:00

)