mgr zdrowia publicznego Marta 艁uczy艅ska

Joga - moda na zdrowie i spok贸j ducha

Moda na jog臋 przyw臋drowa艂 do Europy z USA i na sta艂e zadomowi艂a si臋 na Starym Kontynencie. Od co najmniej kilku lat 艣wi臋ci triumf r贸wnie偶 w Polsce. Maj膮ca swoje korzenie w kulturze azjatyckiej forma aktywno艣ci zachwyci艂a nowo偶ytny 艣wiat po艂膮czeniem wysi艂ku fizycznego z budowaniem duchowej r贸wnowagi.

Wsp贸艂czesna rzeczywisto艣膰 pe艂na jest napi臋膰 i ci膮g艂ej gonitwy z czasem, nic wi臋c dziwnego, 偶e coraz wi臋ksza grupa Polak贸w poszukuje sposobu na roz艂adowanie stresu. Joga jest jedn膮 z form aktywno艣ci, kt贸ra wychodzi im naprzeciw.

S艂owo Joga 鈥 oznacza integracj臋. Nie jest to wy艂膮cznie forma zorganizowanego ruchu, ale maj膮cy swoje pod艂o偶e w kulturze indyjskiej ca艂o艣ciowy system filozoficzny. Zgodnie ze swoj膮 nazw膮 ma on pom贸c w po艂膮czeniu sfery cielesnej z duchow膮, tworz膮c harmonijny uk艂ad. Na P艂w. Indyjskim joga praktykowana jest od ponad 2,5 tys. lat.

Nie jest religi膮, w rezultacie nie koliduje z innymi doktrynami. Osi膮gni臋cie wspomnianej wy偶ej harmonii mo偶liwe jest poprzez zwi臋kszenie sprawno艣ci fizycznej, uzyskanie wewn臋trznego spokoju i realizacj臋 samego siebie. Nie bez znaczenia jest r贸wnie偶 zdrowie psychiczne, a tak偶e pok贸j w relacji ze sob膮 i 艣wiatem.

Asany i paranajamy

艢wiecki 艣wiat zachodu skupia si臋 g艂贸wnie na terapeutycznych i zdrowotnych walorach jogi. Dla wsp贸艂czesnych mistrz贸w tej dyscypliny stanowi膮 one swego rodzaju dodatek do kwestii duchowych. W ich mniemaniu, ludzie s膮 aktualnie zablokowani i dopiero pokonuj膮c te blokady 膰wiczeniami fizycznymi, odnajduj膮 potrzeb臋 doskonalenia duchowego.

Asan to pozycje jogi. Ich 膰wiczenie to m贸wi膮c prostymi s艂owami gimnastyka cia艂a wzmacniaj膮ca mi臋艣nie i uelastyczniaj膮ca stawy. W czasie gdy cia艂o uzyskuje coraz wi臋ksz膮 sprawno艣膰, jednocze艣nie dochodzi do przyspieszenia przemiany materii, oczyszczenia organizmu i przyspieszenia kr膮偶enia p艂yn贸w ustrojowych. W艂a艣ciwie praktykowane asany daj膮 poczucie r贸wnowagi i zwi臋kszaj膮 wewn臋trzn膮 si艂臋.

Paranajamy to z kolei nauka oddechu. Samoobserwacja i skupienie na sobie, pozwala na integracj臋 cia艂a i umys艂u. Ponadto oddech dodatkowo usprawnia fizyczn膮 sfer臋 ludzkiego 偶ycia.

Pozosta艂e elementy jogi odwo艂uj膮 si臋 do wyznawania odpowiednich warto艣ci o charakterze moralnym.

Dla kogo joga

Joga to jeden z najbezpieczniejszych 鈥瀞port贸w鈥. Kluczem wydaje si臋 odpowiedni dob贸r aktywno艣ci i stopnia trudno艣ci, przy za艂o偶eniu, 偶e na sukces i pe艂n膮 kontrol臋 nad cia艂em pracuje si臋 w d艂u偶szym okresie czasu. Joga mo偶e pom贸c w profilaktyce leczenia:

  • depresji
  • bezsenno艣ci
  • b贸lu
  • zaburze艅 snu
  • przem臋czeniu
  • nadci艣nienia t臋tniczego
  • a nawet chor贸b nowotworowych.

Nale偶y jednak pami臋ta膰, 偶e joga nie stanowi lekarstwa i nie mo偶e by膰 terapi膮 sam膮 w sobie. W przypadku podejmowania kolejnych wyzwa艅 fizycznych, zawsze warto skonsultowa膰 si臋 z lekarzem prowadz膮cym i ustali膰 dopuszczaln膮 dawk臋. Joga pomaga r贸wnie偶 w utracie zb臋dnych kilogram贸w.

Istniej膮 przypadki w kt贸rych joga mo偶e okaza膰 si臋 niewskazana. Nad jej uprawianiem powinny zastanowi膰 si臋:

  • osoby maj膮ce problemy z b艂臋dnikiem (r贸wnowaga)chorzy na jaskr臋
  • osoby z nadci艣nieniem t臋tniczym
  • osoby z zaawansowan膮 osteoporoz膮
  • osoby ze sztucznymi stawami
  • kobiety w ci膮偶y.

Wymienione grupy pacjent贸w oczywi艣cie mog膮 膰wiczy膰 jog臋, jednak w ich przypadku, szczeg贸lnie wskazana jest konsultacja z lekarzem. By膰 mo偶e wskazana b臋dzie rezygnacja z pewnych pozycji.

Gdzie na jog臋?

Moda i popularno艣膰 jogi ma swoje plusy i minusy. Plusem jest bez w膮tpienia zwi臋kszaj膮ca si臋 ilo艣膰 o艣rodk贸w, oferuj膮cych zaj臋cia z instruktorem. Niestety z drugiej strony ch臋膰 wykorzystania pewnej koniunktury na rynku, doprowadza do tworzenia szk贸艂, kt贸re oferuj膮 niski poziom 膰wicze艅 i zaj臋cia prowadzone przez osoby s艂abo zaznajomione z tematem. Przed przyst膮pieniem do zaj臋膰 w danej plac贸wce warto sprawdzi膰 jakie ma referencje w internecie, porozmawia膰 z osobami, kt贸re ju偶 tam ucz臋szczaj膮 lub ucz臋szcza艂y. Zwykle punkty o dobrej renomie reklamowane s膮 poprzez poczt臋 pantoflow膮.

Fizyczne 膰wiczenia jogi mo偶na rozszerzy膰 o stosown膮 diet臋, czy te偶 pr贸b臋 poznania kultury indyjskiej. Powstaje coraz wi臋cej o艣rodk贸w skupiaj膮cych osoby zainteresowane tak膮 drog膮 rozwoju. Tworz膮 one drobne grupy i spo艂eczno艣ci, kt贸re funkcjonuj膮 w wielu miastach w Polsce. Jak w wielu przypadkach skarbnic膮 wiedzy mo偶e okaza膰 si臋 internet. Mo偶na tu znale藕膰 szereg portali informacyjnych, reklamy o艣rodk贸w, czy te偶 wyspecjalizowane sklepy, czy videoszko艂y.

ostatnia zmiana: 15.02.2023 00:00:00