mgr fizjoterapii Katarzyna 呕ak

艢wi膮teczne ob偶arstwo...

艢wi臋ta Bo偶ego Narodzenia to szczeg贸lny czas dla ka偶dego z nas. Spotykamy si臋 wsp贸lnie z rodzin膮 przy wigilijnym stole, dzielimy op艂atkiem, kol臋dujemy. Wed艂ug staropolskiej tradycji na wigilijnym stole pojawia si臋 12 potraw i aby szcz臋艣cie dopisywa艂o w Nowym Roku nale偶y cho膰by spr贸bowa膰 ka偶dej z nich. Dodatkowo na 艣wi膮tecznym stole pojawiaj膮 si臋 potrawy, kt贸re spo偶ywamy raz do roku, w艂a艣nie w czasie 艢wi膮t i trudno odm贸wi膰 sobie ich skosztowania. Niestety wynikiem takiego zachowania jest przejedzenie i k艂opoty z uk艂adem trawiennym, kt贸re mog膮 objawia膰 si臋 pod postaci膮:

  • zgagi,
  • niestrawno艣ci i b贸l贸w brzucha,
  • wzd臋膰,
  • zatru膰 pokarmowych,
  • biegunki i wymiot贸w.

Ka偶dy z tych objaw贸w jest nieprzyjemny i mo偶e nam uniemo偶liwi膰 rodzinne biesiadowanie. Dlatego warto zna膰 objawy i sposoby na rozwi膮zanie trawiennych k艂opot贸w.
Zgaga - co to takiego i jak z tym walczy膰?
Zgaga (czyli fachowo choroba refluksowa) objawia si臋 uczuciem pieczenia i palenia w prze艂yku, czasem r贸wnie偶 w samym 偶o艂膮dku. Mo偶e si臋 ona pojawi膰 u os贸b w ka偶dym wieku, jednak cz臋艣ciej wyst臋puje mi臋dzy 50 a 70 rokiem 偶ycia.
Uczucie pieczenia pojawia si臋 najcz臋艣ciej po przejedzeniu, spo偶yciu nadmiernie bogatych w w臋glowodany lub zbyt t艂ustych potraw (co jest cz臋ste w czasie 艢wi膮t). Po zjedzeniu, pokarm przez prze艂yk w臋druje do 偶o艂膮dka, gdzie zostaje zneutralizowany za pomoc膮 kwas贸w trawiennych. Dalej powinien trafi膰 do jelit, jednak gdy nadmiernie wype艂nimy 偶o艂膮dek, pokarm zaczyna wraca膰 do prze艂yku co skutkuje uczuciem palenia w okolicy mostka.
Objawy zgagi 艂agodniej膮 gdy zastosujemy leki neutralizuj膮ce kwasy 偶o艂膮dkowe i obni偶aj膮ce ich wytwarzanie. W niewielkich dawkach s膮 dost臋pne w ka偶dej aptece. Nale偶膮 do nich: Ranigast Max, Manti, Rennie czy te偶 Maalox, a tak偶e BioprazolBio, Gasec, Contix ZRD czy Piastprazol.
Gdy jednak zgaga chronicznie powraca nale偶y uda膰 si臋 do lekarza, aby skontrolowa艂 stan 艣luz贸wki prze艂yku i wdro偶y艂 leczenie.
Sposoby na to, aby w przysz艂o艣ci zgagi unikn膮膰:

  • wyeliminowa膰 z diety produkty t艂uste i ostre,
  • kawa i alkohol - mocno zwi臋kszaj膮 wydzielanie si臋 kwas贸w 偶o艂膮dkowych,
  • czekolada - odpowiada za nadmierne rozlu藕nianie dolnego zwieracza prze艂yku, kt贸ry znajduje si臋 na styku z 偶o艂膮dkiem, co u艂atwia powr贸t tre艣ci pokarmowej z 偶o艂膮dka do prze艂yku i wywo艂uje uczucie pieczenia,
  • napoje gazowane - zbyt du偶a liczba b膮belk贸w rozdyma nasz 偶o艂膮dek i utrudnia poprawne trawienie,
  • cebula - dzia艂a podobnie jak czekolada, rozlu藕niaj膮c zwieracz prze艂yku,
  • sok pomidorowy oraz soki cytrusowe - wzmagaj膮 kwa艣no艣膰 zawarto艣ci 偶o艂膮dka.

Uwaga!
Jednym z domowych sposob贸w na zgag臋 jest wypicie szklanki mleka. Jednak picie mleka, cho膰 przynosi chwilow膮 ulg臋, stymuluje 偶o艂膮dek do produkcji jeszcze wi臋kszej ilo艣ci kwasu.

Kilka s艂贸w on niestrawno艣ci鈥
Najcz臋stsz膮 przyczyn膮 pojawienia si臋 niestrawno艣ci jest z艂e od偶ywianie si臋, stres, alkohol czy siedz膮cy tryb 偶ycia. T艂uste potrawy, nadmiernie obfite posi艂ki czy spo偶ywanie pokarm贸w w biegu mo偶e 艂atwo prowadzi膰 do tej przypad艂o艣ci. Czasem jednorazowa niestrawno艣膰 mo偶e przerodzi膰 si臋 w chroniczny k艂opot trawienny czyli dyspepsj臋. Wtedy nale偶y uda膰 si臋 do lekarza, kt贸ry pomo偶e j膮 zwalczy膰.
Niestrawno艣膰 przejawia si臋 nieprzyjemnymi objawami pod postaci膮: b贸l贸w brzucha, pieczenia, odbijania si臋, uczucia nadmiernej syto艣ci czy te偶 twardy brzuch. Naj艂atwiejszym i najbardziej skutecznym sposobem jest zmiana sposobu od偶ywiania (spo偶ywanie 艣wie偶ych warzyw, owoc贸w, produkt贸w zawieraj膮cych b艂onnik, kt贸re wspomagaj膮 trawienie). Je艣li spotka艂a nas niestrawno艣膰 w skutek 艣wi膮tecznego przejedzenia mo偶na sobie pom贸c wypijaj膮c mi臋te, herbat臋 rumiankow膮 i zastosowa膰 jednodniowy post b膮d藕 si臋gn膮膰 po preparaty poprawiaj膮ce trawienie, takie jak: Zio艂a szwedzkie Bittnera, Iberogast w kroplach czy popularny, ale skuteczny Raphacholin C lub Sylimarol. Gdy objawy pomimo tego nie ust臋puj膮 warto zasi臋gn膮膰 porady gastrologa.

Jak uchroni膰 si臋 przed stresem zwi膮zanym z przygotowaniami do 艢wi膮t? Jak mo偶na si臋 zrelaksowa膰? Kliknij TUTAJ.

Brzuch jak balon...
W czasie 艢wi膮t zjadamy nie do艣膰, 偶e du偶e ilo艣ci jedzenia to jeszcze s膮 one ci臋偶kostrawne dla naszego uk艂adu trawiennego. Taki stan rzeczy mo偶e powodowa膰 wzd臋cia 鈥 czyli gromadzenie si臋 gaz贸w w jelitach. Pojawia si臋 przy tym uczucie rozpierania i pe艂no艣ci w jamie brzusznej, dziwne d藕wi臋ki przelewania si臋 pokarmu w jelitach i ich skurcze czy te偶 鈥瀢iatry鈥. W艣r贸d przyczyn, kt贸re powoduj膮 pojawienie si臋 wzd臋膰 wymieni膰 nale偶y:

  • po艂ykanie powietrza podczas szybkiego picia, jedzenia b膮d藕 prowadzenia rozmowy w czasie spo偶ywania posi艂ku,
  • wi臋ksze wydzielane 艣liny w jamie ustnej spowodowane np.: 偶uciem gumy
  • picie gazowanych napoj贸w,
  • spo偶ywanie potraw, kt贸re zwi臋kszaj膮 wydzielanie si臋 gaz贸w (fasola, kapusta, groch, kalafior).

Aby unikn膮膰 tego nieprzyjemnego objawu, nale偶y spo偶ywa膰 posi艂ki w wolnym tempie, nie popija膰 ich napojami gazowanymi, a w przypadku potraw ci臋偶kostrawnych pom贸c sobie przez zastosowanie herbat zio艂owych (z kopru w艂oskiego czy mi臋ty pieprzowej).
Gdy jednak pomimo stara艅 dopadnie nas wzd臋cie mo偶emy pom贸c sobie za pomoc膮 lek贸w, kt贸re z艂agodz膮 objawy. Mog膮 by膰 one w formie kapsu艂ek (np.: Esputicon, Espumisan, Ulgix Wzd臋cia, Simetigast Forte), kropli (Boiron Hepato-Drainol), tabletek do ssania (Ulgamax) czy granulek (Espumisan Easy).
S艂贸w kilka o zatruciu pokarmowym鈥
Do zatrucia pokarmowego dochodzi najcz臋艣ciej, gdy do naszego organizmu dostan膮 si臋 szkodliwe bakterie, wirusy czy te偶 toksyny. Mo偶e si臋 tak zdarzy膰, gdy nie zadbamy o czysto艣膰 r膮k i produkt贸w przed przygotowaniem posi艂ku, niew艂a艣ciwie przechowujemy jedzenie lub zakupili艣my 偶ywno艣膰 z niepewnego 藕r贸d艂a. Objawy pojawiaj膮ce si臋 przy zatruciu to: wymioty, b贸l brzucha, biegunka, a czasami r贸wnie偶 gor膮czka. Symptomy, cho膰 dla nas prawdziwie nieprzyjemne, nie zagra偶aj膮 偶yciu. Zatrucie pokarmowe trwa zwykle kilka dni i nie wymaga specjalistycznego leczenia. Wyj膮tkiem s膮 zatrucia spowodowane spo偶yciem grzyb贸w czy te偶 ryby lub gdy objawy znacznie si臋 nasilaj膮. Wtedy nale偶y zg艂osi膰 si臋 do lekarza.
Pojawienie si臋 wymiot贸w czy te偶 biegunki jest naturalnym objawem naszego organizmu, kt贸ry ma na celu usuni臋cie ska偶onego po偶ywienia z naszego cia艂a. Dlatego nie powinni艣my im zapobiega膰. Im szybciej wydalimy szkodliwy produkt, tym szybciej b臋dziemy zdrowi. Podczas torsji tracimy du偶o p艂yn贸w, co mo偶e spowodowa膰 odwonienie i utrat臋 wa偶nych sk艂adnik贸w mineralnych naszego organizmu. Dlatego osoba, kt贸ra uleg艂a zatruciu musi pi膰 jak najwi臋cej p艂yn贸w, nawet wtedy, gdy za chwil臋 je zwr贸ci. Najlepiej jest pi膰 wod臋 lub mocn膮, czarn膮 nieco os艂odzon膮 herbat臋, gdy偶 dzia艂a ona przeciwzapalnie. W czasie zatrucia mo偶emy wspom贸c nasz organizm stosuj膮c 艣rodki nawadniaj膮ce i uzupe艂niaj膮ce elektrolity (Orsalit, Floridral, Litorsal, Sanolit). Nie powinni艣my stosowa膰 preparat贸w, kt贸re zahamuj膮 biegunk臋 o ile nie jest to konieczne. Jednak gdy musimy odby膰 podr贸偶 mo偶emy zastosowa膰 Loperamid, Endiex, Imodium czy Stoperan.
Gdy dokuczaj膮 nam wymioty czy biegunka nie powinni艣my je艣膰. Po ataku torsji nale偶y da膰 odpocz膮膰 naszemu 偶o艂膮dkowi przez co najmniej godzin臋. P贸藕niej mo偶emy spr贸bowa膰 zje艣膰 lekki posi艂ek w postaci sucharka, krakersa lub kleiku.

Uwaga!
Mo偶esz zmniejszy膰 ryzyko 艣wi膮tecznego ob偶arstwa. Oto kilka rad jak do tego nie dopu艣ci膰:
- zastosujmy takie przepisy, kt贸re s膮 mniej kaloryczne a przez to mniej ci臋偶kostrawne,
- zjedzmy tylko tyle by zaspokoi膰 g艂贸d,
- nie spo偶ywajmy alkoholu podczas obfitych posi艂k贸w,
- po obfitym obiedzie wyjd藕my na spacer, aby "rozrusza膰" nasze jelita i przyspieszy膰 trawienie.

Weso艂ych 艢wi膮t!

ostatnia zmiana: 15.02.2023 00:00:00