mgr fizjoterapii Katarzyna ┼╗ak

┼Üwi─ůteczne ob┼╝arstwo...

┼Üwi─Öta Bo┼╝ego Narodzenia to szczeg├│lny czas dla ka┼╝dego z nas. Spotykamy si─Ö wsp├│lnie z rodzin─ů przy wigilijnym stole, dzielimy op┼éatkiem, kol─Ödujemy. Wed┼éug staropolskiej tradycji na wigilijnym stole pojawia si─Ö 12 potraw i aby szcz─Ö┼Ťcie dopisywa┼éo w Nowym Roku nale┼╝y cho─çby spr├│bowa─ç ka┼╝dej z nich. Dodatkowo na ┼Ťwi─ůtecznym stole pojawiaj─ů si─Ö potrawy, kt├│re spo┼╝ywamy raz do roku, w┼éa┼Ťnie w czasie ┼Üwi─ůt i trudno odm├│wi─ç sobie ich skosztowania. Niestety wynikiem takiego zachowania jest przejedzenie i k┼éopoty z uk┼éadem trawiennym, kt├│re mog─ů objawia─ç si─Ö pod postaci─ů:

  • zgagi,
  • niestrawno┼Ťci i b├│l├│w brzucha,
  • wzd─Ö─ç,
  • zatru─ç pokarmowych,
  • biegunki i wymiot├│w.

Ka┼╝dy z tych objaw├│w jest nieprzyjemny i mo┼╝e nam uniemo┼╝liwi─ç rodzinne biesiadowanie. Dlatego warto zna─ç objawy i sposoby na rozwi─ůzanie trawiennych k┼éopot├│w.
Zgaga - co to takiego i jak z tym walczy─ç?
Zgaga (czyli fachowo choroba refluksowa) objawia si─Ö uczuciem pieczenia i palenia w prze┼éyku, czasem r├│wnie┼╝ w samym ┼╝o┼é─ůdku. Mo┼╝e si─Ö ona pojawi─ç u os├│b w ka┼╝dym wieku, jednak cz─Ö┼Ťciej wyst─Öpuje mi─Ödzy 50 a 70 rokiem ┼╝ycia.
Uczucie pieczenia pojawia si─Ö najcz─Ö┼Ťciej po przejedzeniu, spo┼╝yciu nadmiernie bogatych w w─Öglowodany lub zbyt t┼éustych potraw (co jest cz─Öste w czasie ┼Üwi─ůt). Po zjedzeniu, pokarm przez prze┼éyk w─Ödruje do ┼╝o┼é─ůdka, gdzie zostaje zneutralizowany za pomoc─ů kwas├│w trawiennych. Dalej powinien trafi─ç do jelit, jednak gdy nadmiernie wype┼énimy ┼╝o┼é─ůdek, pokarm zaczyna wraca─ç do prze┼éyku co skutkuje uczuciem palenia w okolicy mostka.
Objawy zgagi ┼éagodniej─ů gdy zastosujemy leki neutralizuj─ůce kwasy ┼╝o┼é─ůdkowe i obni┼╝aj─ůce ich wytwarzanie. W niewielkich dawkach s─ů dost─Öpne w ka┼╝dej aptece. Nale┼╝─ů do nich: Ranigast Max, Manti, Rennie czy te┼╝ Maalox, a tak┼╝e BioprazolBio, Gasec, Contix ZRD czy Piastprazol.
Gdy jednak zgaga chronicznie powraca nale┼╝y uda─ç si─Ö do lekarza, aby skontrolowa┼é stan ┼Ťluz├│wki prze┼éyku i wdro┼╝y┼é leczenie.
Sposoby na to, aby w przysz┼éo┼Ťci zgagi unikn─ů─ç:

  • wyeliminowa─ç z diety produkty t┼éuste i ostre,
  • kawa i alkohol - mocno zwi─Ökszaj─ů wydzielanie si─Ö kwas├│w ┼╝o┼é─ůdkowych,
  • czekolada - odpowiada za nadmierne rozlu┼║nianie dolnego zwieracza prze┼éyku, kt├│ry znajduje si─Ö na styku z ┼╝o┼é─ůdkiem, co u┼éatwia powr├│t tre┼Ťci pokarmowej z ┼╝o┼é─ůdka do prze┼éyku i wywo┼éuje uczucie pieczenia,
  • napoje gazowane - zbyt du┼╝a liczba b─ůbelk├│w rozdyma nasz ┼╝o┼é─ůdek i utrudnia poprawne trawienie,
  • cebula - dzia┼éa podobnie jak czekolada, rozlu┼║niaj─ůc zwieracz prze┼éyku,
  • sok pomidorowy oraz soki cytrusowe - wzmagaj─ů kwa┼Ťno┼Ť─ç zawarto┼Ťci ┼╝o┼é─ůdka.

Uwaga!
Jednym z domowych sposob├│w na zgag─Ö jest wypicie szklanki mleka. Jednak picie mleka, cho─ç przynosi chwilow─ů ulg─Ö, stymuluje ┼╝o┼é─ůdek do produkcji jeszcze wi─Ökszej ilo┼Ťci kwasu.

Kilka s┼é├│w on niestrawno┼ŤciÔÇŽ
Najcz─Östsz─ů przyczyn─ů pojawienia si─Ö niestrawno┼Ťci jest z┼ée od┼╝ywianie si─Ö, stres, alkohol czy siedz─ůcy tryb ┼╝ycia. T┼éuste potrawy, nadmiernie obfite posi┼éki czy spo┼╝ywanie pokarm├│w w biegu mo┼╝e ┼éatwo prowadzi─ç do tej przypad┼éo┼Ťci. Czasem jednorazowa niestrawno┼Ť─ç mo┼╝e przerodzi─ç si─Ö w chroniczny k┼éopot trawienny czyli dyspepsj─Ö. Wtedy nale┼╝y uda─ç si─Ö do lekarza, kt├│ry pomo┼╝e j─ů zwalczy─ç.
Niestrawno┼Ť─ç przejawia si─Ö nieprzyjemnymi objawami pod postaci─ů: b├│l├│w brzucha, pieczenia, odbijania si─Ö, uczucia nadmiernej syto┼Ťci czy te┼╝ twardy brzuch. Naj┼éatwiejszym i najbardziej skutecznym sposobem jest zmiana sposobu od┼╝ywiania (spo┼╝ywanie ┼Ťwie┼╝ych warzyw, owoc├│w, produkt├│w zawieraj─ůcych b┼éonnik, kt├│re wspomagaj─ů trawienie). Je┼Ťli spotka┼éa nas niestrawno┼Ť─ç w skutek ┼Ťwi─ůtecznego przejedzenia mo┼╝na sobie pom├│c wypijaj─ůc mi─Öte, herbat─Ö rumiankow─ů i zastosowa─ç jednodniowy post b─ůd┼║ si─Ögn─ů─ç po preparaty poprawiaj─ůce trawienie, takie jak: Zio┼éa szwedzkie Bittnera, Iberogast w kroplach czy popularny, ale skuteczny Raphacholin C lub Sylimarol. Gdy objawy pomimo tego nie ust─Öpuj─ů warto zasi─Ögn─ů─ç porady gastrologa.

Jak uchroni─ç si─Ö przed stresem zwi─ůzanym z przygotowaniami do ┼Üwi─ůt? Jak mo┼╝na si─Ö zrelaksowa─ç? Kliknij TUTAJ.

Brzuch jak balon...
W czasie ┼Üwi─ůt zjadamy nie do┼Ť─ç, ┼╝e du┼╝e ilo┼Ťci jedzenia to jeszcze s─ů one ci─Ö┼╝kostrawne dla naszego uk┼éadu trawiennego. Taki stan rzeczy mo┼╝e powodowa─ç wzd─Öcia ÔÇô czyli gromadzenie si─Ö gaz├│w w jelitach. Pojawia si─Ö przy tym uczucie rozpierania i pe┼éno┼Ťci w jamie brzusznej, dziwne d┼║wi─Öki przelewania si─Ö pokarmu w jelitach i ich skurcze czy te┼╝ ÔÇ×wiatryÔÇŁ. W┼Ťr├│d przyczyn, kt├│re powoduj─ů pojawienie si─Ö wzd─Ö─ç wymieni─ç nale┼╝y:

  • po┼éykanie powietrza podczas szybkiego picia, jedzenia b─ůd┼║ prowadzenia rozmowy w czasie spo┼╝ywania posi┼éku,
  • wi─Öksze wydzielane ┼Ťliny w jamie ustnej spowodowane np.: ┼╝uciem gumy
  • picie gazowanych napoj├│w,
  • spo┼╝ywanie potraw, kt├│re zwi─Ökszaj─ů wydzielanie si─Ö gaz├│w (fasola, kapusta, groch, kalafior).

Aby unikn─ů─ç tego nieprzyjemnego objawu, nale┼╝y spo┼╝ywa─ç posi┼éki w wolnym tempie, nie popija─ç ich napojami gazowanymi, a w przypadku potraw ci─Ö┼╝kostrawnych pom├│c sobie przez zastosowanie herbat zio┼éowych (z kopru w┼éoskiego czy mi─Öty pieprzowej).
Gdy jednak pomimo stara┼ä dopadnie nas wzd─Öcie mo┼╝emy pom├│c sobie za pomoc─ů lek├│w, kt├│re z┼éagodz─ů objawy. Mog─ů by─ç one w formie kapsu┼éek (np.: Esputicon, Espumisan, Ulgix Wzd─Öcia, Simetigast Forte), kropli (Boiron Hepato-Drainol), tabletek do ssania (Ulgamax) czy granulek (Espumisan Easy).
S┼é├│w kilka o zatruciu pokarmowymÔÇŽ
Do zatrucia pokarmowego dochodzi najcz─Ö┼Ťciej, gdy do naszego organizmu dostan─ů si─Ö szkodliwe bakterie, wirusy czy te┼╝ toksyny. Mo┼╝e si─Ö tak zdarzy─ç, gdy nie zadbamy o czysto┼Ť─ç r─ůk i produkt├│w przed przygotowaniem posi┼éku, niew┼éa┼Ťciwie przechowujemy jedzenie lub zakupili┼Ťmy ┼╝ywno┼Ť─ç z niepewnego ┼║r├│d┼éa. Objawy pojawiaj─ůce si─Ö przy zatruciu to: wymioty, b├│l brzucha, biegunka, a czasami r├│wnie┼╝ gor─ůczka. Symptomy, cho─ç dla nas prawdziwie nieprzyjemne, nie zagra┼╝aj─ů ┼╝yciu. Zatrucie pokarmowe trwa zwykle kilka dni i nie wymaga specjalistycznego leczenia. Wyj─ůtkiem s─ů zatrucia spowodowane spo┼╝yciem grzyb├│w czy te┼╝ ryby lub gdy objawy znacznie si─Ö nasilaj─ů. Wtedy nale┼╝y zg┼éosi─ç si─Ö do lekarza.
Pojawienie si─Ö wymiot├│w czy te┼╝ biegunki jest naturalnym objawem naszego organizmu, kt├│ry ma na celu usuni─Öcie ska┼╝onego po┼╝ywienia z naszego cia┼éa. Dlatego nie powinni┼Ťmy im zapobiega─ç. Im szybciej wydalimy szkodliwy produkt, tym szybciej b─Ödziemy zdrowi. Podczas torsji tracimy du┼╝o p┼éyn├│w, co mo┼╝e spowodowa─ç odwonienie i utrat─Ö wa┼╝nych sk┼éadnik├│w mineralnych naszego organizmu. Dlatego osoba, kt├│ra uleg┼éa zatruciu musi pi─ç jak najwi─Öcej p┼éyn├│w, nawet wtedy, gdy za chwil─Ö je zwr├│ci. Najlepiej jest pi─ç wod─Ö lub mocn─ů, czarn─ů nieco os┼éodzon─ů herbat─Ö, gdy┼╝ dzia┼éa ona przeciwzapalnie. W czasie zatrucia mo┼╝emy wspom├│c nasz organizm stosuj─ůc ┼Ťrodki nawadniaj─ůce i uzupe┼éniaj─ůce elektrolity (Orsalit, Floridral, Litorsal, Sanolit). Nie powinni┼Ťmy stosowa─ç preparat├│w, kt├│re zahamuj─ů biegunk─Ö o ile nie jest to konieczne. Jednak gdy musimy odby─ç podr├│┼╝ mo┼╝emy zastosowa─ç Loperamid, Endiex, Imodium czy Stoperan.
Gdy dokuczaj─ů nam wymioty czy biegunka nie powinni┼Ťmy je┼Ť─ç. Po ataku torsji nale┼╝y da─ç odpocz─ů─ç naszemu ┼╝o┼é─ůdkowi przez co najmniej godzin─Ö. P├│┼║niej mo┼╝emy spr├│bowa─ç zje┼Ť─ç lekki posi┼éek w postaci sucharka, krakersa lub kleiku.

Uwaga!
Mo┼╝esz zmniejszy─ç ryzyko ┼Ťwi─ůtecznego ob┼╝arstwa. Oto kilka rad jak do tego nie dopu┼Ťci─ç:
- zastosujmy takie przepisy, kt├│re s─ů mniej kaloryczne a przez to mniej ci─Ö┼╝kostrawne,
- zjedzmy tylko tyle by zaspokoić głód,
- nie spożywajmy alkoholu podczas obfitych posiłków,
- po obfitym obiedzie wyjd┼║my na spacer, aby "rozrusza─ç" nasze jelita i przyspieszy─ç trawienie.

Weso┼éych ┼Üwi─ůt!

ostatnia zmiana: 15.02.2023 00:00:00

)