mgr zdrowia publicznego Marta 艁uczy艅ska

Wertykalny 艣wiat

Wertykalny 艣wiat...

Jeszcze 20 lat temu wspinaczka by艂a elitarnym sportem, bezpo艣rednio zwi膮zanym z wyczynowym ruchem turystycznym. Wsp贸艂cze艣nie, dzi臋ki upowszechnieniu specjalistycznego sprz臋tu i rozwojowi sztucznych obiekt贸w, rok rocznie zwi臋ksza si臋 grono entuzjast贸w, kt贸rzy kilka razy w tygodniu zamieniaj膮 poziomy 艣wiat na pionowy.

Wspinaczka to klucz do harmonijnego rozwoju cia艂a i ducha. Pojawiaj膮ce si臋 sztuczne obiekty wspinaczkowe z trasami przygotowanymi z uwzgl臋dnieniem r贸偶nych potrzeb i umiej臋tno艣ci, pozwalaj膮 na rozwijanie t臋偶yzny fizycznej i techniki, bez konieczno艣ci podejmowania ryzyka, na kt贸re nara偶aj膮 si臋 taternicy i alpini艣ci. Dlatego wspinaczka 艣ciankowa i jej bardziej 鈥瀗aturalna鈥 odmiana - wspinaczka ska艂kowa - prze偶ywaj膮 wsp贸艂cze艣nie tak intensywny rozw贸j.

Pierwsze kroki na szczyt

Teoretycznie o wspinaczce m贸wimy wsz臋dzie tam, gdzie do utrzymania r贸wnowagi musimy poza nogami, u偶y膰 r贸wnie偶 r膮k. W praktyce wspinaj膮cy musi zmaga膰 si臋 z si艂膮 grawitacji, pokonuj膮c pionowe lub nawet przewieszone elementy 艣cianki. Brzmi ambitnie, jednak zar贸wno na obiektach sztucznych jak i w 鈥瀞ka艂ach鈥 mo偶na znale藕膰 bardzo proste drogi wspinaczkowe, kt贸re pozwalaj膮 zapozna膰 si臋 z motoryk膮 podstawowych ruch贸w, rozwijaj膮c r贸wnie偶 kondycj臋.

Na pierwsze spotkanie ze wspinaczk膮 warto si臋 przygotowa膰. Intensywna rozgrzewka pobudzaj膮ca wszystkie partie cia艂a, po艂膮czona z rozci膮ganiem, powinna zapobiec kontuzjom. Sukces dla ka偶dego wspinacza oznacza co innego, a poprzeczk臋 nale偶y podnosi膰 powoli, dbaj膮c o r贸wnomierny rozw贸j techniki i wytrzyma艂o艣ci fizycznej.

Instruktor 鈥 mentor

W poszukiwaniu drogi na szczyt mo偶na liczy膰 na wsparcie os贸b do艣wiadczonych. Instruktor wspinaczki to osoba, kt贸ra przedstawi podstawowe zagadnienia zwi膮zane z poruszaniem si臋 w wertykalnym 艣wiecie i obs艂ug膮 sprz臋tu asekuracyjnego. Wszystkim, dla kt贸rych wspinaczka nie jest tylko i wy艂膮cznie weekendow膮 przygod膮, warto poleci膰 kilka, sprawdzonych rad:

  • trudno艣膰 trasy nale偶y dostosowa膰 do swoich umiej臋tno艣ci, systematycznie podnosz膮c poprzeczk臋
  • trening nale偶y prowadzi膰 pod okiem bardziej do艣wiadczonych koleg贸w, kt贸rzy mog膮 wskaza膰 b艂臋dy i poprawi膰 technik臋
  • poza sam膮 艣ciank膮 warto dba膰 o kondycj臋 fizyczn膮, regularnie biegaj膮c, rozci膮gaj膮c si臋 i podci膮gaj膮c na dr膮偶ku.

Sezon na 鈥瀞ka艂ki鈥

Wspinaczka to r贸wnie偶 pretekst do kontaktu z natur膮. Pokonywanie tras ukszta艂towanych w wyniku dzia艂ania si艂 przyrody, pozwala na bezpo艣rednie obcowanie z jej wytworami, co stanowi dodatkowy atut tej formy aktywno艣ci. Wyjazd w tzw. 鈥瀞ka艂y鈥 mo偶e sta膰 si臋 pocz膮tkiem wielkiej przygody ze wspinaczk膮 przez du偶e 鈥濿鈥. Na odwa偶nych i zdeterminowanych 艣mia艂k贸w w Polsce i poza jej granicami czekaj膮 setki wyzwa艅, od kr贸tkich i niezwykle trudnych technicznie 艣cian, po prawdziwe kolosy, kt贸rych przej艣cie od podstawy do szczytu zajmuje od kilku godzin do kilku dni.

Doskona艂ym sposobem na zapoznanie si臋 ze 艣rodowiskiem wspinaczy i rozpocz臋ciem przygody ze zdobywaniem szczyt贸w, jest do艂膮czenie do regionalnego klubu wysokog贸rskiego. Kluby nie tylko zrzeszaj膮 pasjonat贸w wspinaczki, ale r贸wnie偶 organizuj膮 prelekcje, wyjazdy szkoleniowe i wyprawy.


Lek na stres

Wspinaczka to nie tylko doskonalenie w艂asnego cia艂a, ale tak偶e spos贸b na uwolnienie negatywnych emocji. Jednodniowy wyjazd w g贸ry pozwala pozby膰 si臋 nadmiernego stresu i nabra膰 dystansu do codzienno艣ci. Dla jednych to efekt uboczny, dla innych jedna z podstawowych zalet wspinaczki.

Niezale偶nie od wybranej formy aktywno艣ci, wertykalny 艣wiat ma bardzo du偶o do zaoferowania. Od rekreacji, przez czysto sportow膮 rywalizacj臋, a偶 do wieloetapowej dzia艂alno艣ci w g贸rach na ca艂ym 艣wiecie. W艂a艣ciwe przygotowanie organizmu i przestrzeganie podstawowych zasad, pozwoli na odkrycie urok贸w tego niezwykle r贸偶norodnego i fascynuj膮cego sportu.

ostatnia zmiana: 15.02.2023 00:00:00