mgr farmacji Katarzyna Giblewska

Zgrana para - witamina A i E

Witaminą A nazywa się organiczne związki chemiczne, czyli retinoidy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Została odkryta jako jedna z pierwszych, a jej wpływ na organizm był znany starożytnym cywilizacjom (Egipt, Grecja), właśnie wtedy powstało określenie kurza ślepota, która była wynikiem niedoboru witaminy A.
Zobaczmy jakie są podstawowe źródła witaminy A:

  • marchew
  • brokuł
  • dynia
  • szpinak
  • kapusta
  • wątroba zwierząt
  • tłuste ryby
  • sery i masła
  • żółtka jaj

Jakie funkcje spełnia witamina A?

Witamina A odgrywa wielką rolę w procesie prawidłowego widzenia a także wpływa na wzrost i prawidłowe funkcjonowanie komórek, mianowicie:

  • reguluje rozwój tkanki nabłonkowej
  • odpowiada za integralność błon komórkowych
  • oddziałuje na funkcje komórek wydzielniczych i czuciowych
  • chroni nabłonek oddechowy przed drobnoustrojami

Informacja ważna dla kobiet:
Witamina A utrzymuje prawidłowy stan skóry, paznokci i włosów, dlatego zamiast wydawać fortunę na kosmetyki warto zjeść coś z podanych wyżej produktów lub zakupić w aptece odpowiednie preparaty witaminowe.

Niedobór witaminy A, co powoduje?

Otóż w przypadku diety ubogiej w witaminę A może nastąpić niszczenie nabłonków oka, a także dróg pokarmowych i oddechowych. Objawami świadczącymi o niedoborze są:

  • uczucie suchości oka
  • łamliwe, słabe paznokcie
  • brak apetytu oraz biegunki
  • pogorszenie wzroku
  • suchość skóry
  • trądzik
  • łysina na czubku głowy

Pamiętaj!
Nadmierna ilość witaminy A jest szkodliwa i może powodować wiele schorzeń takich jak drażliwość, zmiany zabarwienia skóry, powiększenie wątroby i śledziony, świąd skóry, wymioty i nudności.


Witamina E to również organiczne związki chemiczne, ale zawierające tokoferole i tokotrienole. Co ważne jest głównym przeciwutleniaczem w komórkach.
Źrodła witaminy E:

  • oleje roślinne
  • migdały
  • margaryna
  • jaja
  • brukselki
  • orzechy
  • marchewki


Do czego potrzebna jest witamina E?
Jak już wspomniano witamina E jest głównym antyoksydantem (przeciwutleniaczem), co oznacza że zwalcza wolne rodniki. Poza tą funkcją bierze udział w transporcie składników odżywczych do komórek, ochrania erytrocyty, zwiększa stabilność ścian naczyń krwionośnych, wpływa na męską płodność, zwalcza zaburzenia mięśniowe, choroby naczyniowo-sercowe.
Nadmiar witaminy E nie powoduje żadnych konsekwencji, ewentualnie mogą pojawić się objawy takie jak zmęczenie, bóle głowy, osłabienie mięśni oraz zaburzenia widzenia.
Witaminę A oraz E można nabyć w aptece najczęściej w postaci kapsułek lub tabletek pod nazwą Witamina A, Witamina E, lub częściej w preparatach złożonych jak Witamina A + E , Capivit A+E, Belissa, Beta Karoten + Witamina E, Soja A + E, Vita-miner A + E forte. Witaminy te dostępne są również w postaci maści czy kremu ochronnego.

ostatnia zmiana: 15.02.2023 00:00:00

Główne strony

BlogKategorieArtykuły

Legalna apteka

Omega Śmigielscy Sp. J.
ul. Boya-Żeleńskiego 12, 91-704 Łódź

Krajowy Rejestr ZezwoleńZezwolenie na prowadzenie apteki

Wojewódzki Inspektorat FarmaceutycznyWojewódzki Inspektorat Farmaceutyczny w Łodzi, ul. Fabryczna 25, 90-341 Łódź, tel. 42 630 21 71, e-mail: sekretariat@lwif.pl

Biuletyn Informacji Publicznej GIF

Obserwuj nas

Ciasteczka

Nasza aplikacja korzysta z plików cookies ("ciasteczka") dla celów technicznych (np. logowanie) i dla statystyk oraz analizy UX (Google Analytics, Hotjar). Więcej informacji o przetwarzaniu danych znajdziesz w regulaminie. Preferencje co do obsługi cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki.