psycholog Agnieszka B膮k

Zima? Nie dzi臋kuj臋. Z zimy lubi臋 tylko kr贸tki epizod 艣wi膮teczny...

Zima jednoczy. Wi臋kszo艣膰 z nas jest gotowa na wylewn膮 opowie艣膰 o zimy nie-urokach, o tym jak jej nie znosimy, nie mo偶emy 艣cierpie膰, jak si臋 d艂u偶y, jak trwa rok, jaka paskudna. Wydawa膰 by si臋 mog艂o, 偶e nie ma dzisiaj ludzi, kt贸rzy, mieszkaj膮c w mie艣cie, lubiliby zim臋. Trudno si臋 dziwi膰. Wychodzimy do pracy noc膮, wracamy noc膮, 偶adnej gry 艣wiate艂 na iskrz膮cym si臋 艣niegu, tylko b艂oto na przystankach, brudne samochody, zat艂oczone tramwaje.

Z zazdro艣ci膮 przygl膮damy si臋 naszym dzieciom, kt贸re, z nosami przyklejonymi do szyby w oknie, wypatruj膮 pierwszego 艣niegu. I mo偶e nie ca艂kiem 艣wiadomie zaszczepiamy im niech臋膰 do tej najd艂u偶szej w naszym odczuciu pory roku, ucz膮c ich piosenek w stylu: 鈥濰u hu ha! hu hu ha! Nasza zima z艂a!鈥 Ale dzieci p贸ki co puszczaj膮 t臋 wiadomo艣膰 mimo odmro偶onych uszu i wracaj膮 pod wiecz贸r do domu przemoczone i najwyra藕niej szcz臋艣liwe. A my? My, jak co roku, mamy depresj臋.

Niekt贸rych ratuj膮 艣wi臋ta. Sp臋dzaj膮 po prostu p贸艂 zimy na przygotowaniach do celebracji, porz膮dkach, zakupach, wypiekach. S膮 naprawd臋 tw贸rczy i zapaleni, nie maj膮 czasu na depresj臋 czy my艣lenie o zimie. Oni jej nawet nie zauwa偶aj膮! A same 艣wi臋ta? Wielu z nas potrafi膮 cho膰 na chwil臋 wyrwa膰 z apatii i beznadziei zimowych porank贸w. A jednak 艣wi臋ta w obliczu kilkumiesi臋cznej mord臋gi to zaledwie mgnienie oka. Nie ujmuj膮c nic naszemu nieszcz臋艣ciu, chcia艂abym wspomnie膰 o ludziach, kt贸rzy cierpi膮 na SAD, czyli sezonowe zaburzenie nastroju (seasonal affective disorder). Trwa ono zazwyczaj od p贸藕nej jesieni do wiosny i charakteryzuje si臋 wyst臋powaniem niekt贸rych typowych objaw贸w depresji. Prawie u ka偶dego chorego na plan pierwszy wysuwa si臋 chroniczne zm臋czenie, brak si艂 witalnych, wielka trudno艣膰 by wsta膰 z 艂贸偶ka i zacz膮膰 dzie艅, wi臋ksze zapotrzebowanie na w臋glowodany, pog艂臋biaj膮ca si臋 apatia i przygn臋bienie. Statystyki pokazuj膮, 偶e na SAD zapadaj膮 g艂贸wnie kobiety. Wi臋kszo艣膰 badaczy wi膮偶e powstawanie depresji sezonowej z ilo艣ci膮 艣wiat艂a i w zwi膮zku z tym, przy leczeniu tego zaburzenia wykorzystuje si臋 terapi臋 艣wiat艂em.

W tym momencie wielu z nas wydaje z siebie westchnienie g艂臋bokiej t臋sknoty. S艂o艅ce.. Cudownie, kiedy jest. Ale co zrobi膰 gdy go nie wida膰? Jakie 艣wiat艂o mo偶e nas uratowa膰 przed zim膮 i jej ponurym oddechem? Podejrzewam, 偶e tylko nielicznych by艂oby sta膰 na zakup 鈥濭ro-Lights鈥, czyli lamp fluorescencyjnych emituj膮cych naturalne 艣wiat艂o s艂oneczne fosforyzuj膮ce, kt贸rymi leczy si臋 chorych na SAD. Je艣li mamy tak膮 mo偶liwo艣膰, przebywajmy jak najd艂u偶ej w naturalnym 艣wietle dnia, zw艂aszcza we wczesnych porach. Zako艅czmy d艂ugie rozprawy o koszmarze zimy. Nie utwierdzajmy si臋 codziennie rano w przekonaniu, 偶e znowu jest okropnie, a nasza depresja przybra艂a na wadze.

Zima karmi si臋 najprawdopodobniej nasz膮 s艂abo艣ci膮 do narzekania i zgryzoty. Nawet nie jest taka straszna, ale poniewa偶 j膮 tak膮 widzimy, czasem zawieje mocniej dla fasonu. Zostawmy j膮 w spokoju. Najprawdopodobniej dopadnie j膮 nuda i szybciej si臋 sko艅czy. Nie dotrzymujmy jej ponurego towarzystwa. Zajrzyjmy do 艣rodka. Je艣li uwielbiamy czyta膰 ksi膮偶ki, a nie robili艣my tego od wakacji, zafundujmy sobie wiecz贸r z lektur膮 i lampk膮 dobrego wina. Wy艂膮czmy telefon kom贸rkowy, pozw贸lmy sobie nawet na szlafrok, papucie i brak makija偶u. Zawierucha za oknem to 艣wietny pretekst dla leniuch贸w, by pozosta膰 w domu w niedziel臋. Nareszcie mo偶esz odpocz膮膰 od cotygodniowego obowi膮zku wyprowadzania dzieci na spacer.

Nie udawaj, 偶e jest ci przykro, tylko zaproponuj rodzinie co艣 interesuj膮cego. Czasem wystarczy dobry film. Masz ju偶 dosy膰 jedzenia na mie艣cie? Je艣li zdarzy ci si臋 omin膮膰 bar szerokim 艂ukiem, nie zamawiaj pizzy do domu. Zr贸b co艣 tw贸rczego. Mo偶e jak膮艣 potraw臋 z innego kr臋gu kulturowego przy d藕wi臋kach tamtejszej muzyki i drobnym elemencie dekoracyjnym, dzi臋ki kt贸remu czu膰 subteln膮 wo艅 egzotyki. Przypatrz si臋 swojemu wn臋trzu i zdob膮d藕 si臋 na zimowe szale艅stwo robienia tego, na co czekasz ca艂y rok i ci膮gle nie ma czasu. Je艣li 艣wi臋tujesz, szukaj g艂臋bi i pi臋kna. Bojkotuj odwieczny zwyczaj nieustaj膮cego posi艂ku przed krzycz膮cym telewizorem. Prawdziwa blisko艣膰 z innymi to wyzwanie. Na koniec ma艂e 偶yczenie. Je艣li kochasz czyje艣 b艂yszcz膮ce oczy, nie pozw贸l im zgasn膮膰, je艣li masz promienny u艣miech, nie zapominaj o nim. 艢wiat艂o jest w nas. Zima za oknem. Pozdrawiam ciep艂o.

ostatnia zmiana: 15.02.2023 00:00:00