Bezsenność (łac. Insomnia)- to trudności w zasypianiu, kontynuowaniu snu, wczesne budzenie się. Bezsenność może powodować depresja, alkohol, napoje zawierające kofeinę (kawa, napoje energetyzujące), stres, zaburzenia lękowe, zmniejszony poziom melatoniny (podczas starzenia się organizmu).
Wyróżnia się 3 rodzaje bezsenności:
- przygodną (kilka dni)
- krótkotrwałą (do 3 tygodni)
- przewlekłą (dłużej niż 3 tygodnie)
Bezsenność to ważny problem społeczny, którego nie należy lekceważyć. Nie zdajemy sobie sprawy z tego jak ważne jest odpowiednie przygotowanie do snu. Leki w terapii to ostateczność. Bardzo ważna jest higiena snu tzn.
Należy unikać:
- spania w ciągu dnia
- środków pobudzający
- obfitych kolacji
- gorących kąpieli przed snem
Co należy robić:
- być aktywnym fizycznie
- jeść lekki posiłek
- spacerować
- zrelaksować się przed zaśnięciem
Farmakologiczne leczenie bezsenności należy ograniczyć do ok. 2-4vtygodni. Lek, jego dawka, czas leczenia są dobrane do każdego pacjenta. Zaleca się stosowanie selektywnych agonistów receptora benzodiazepinowego (zopiklon, zolpidem, zaleplon), Benzodiazepiny o działaniu ułatwiającym zasypianiu (estazolam, nitrazepam, temazepam), leki przeciwdepresyjne o działaniu nasennym (melatonina).
Obawa przed bezsennością często skłania pacjentów do stosowania leków uspokajających. Należy podkreślić, że poza wyjątkami (bezsenność w przebiegu kłopotów natury psychicznej), należy unikać leków uspokajających, które mogą dawać uzależnienie, zaś długotrwale stosowane nasilają zaburzenia snu. W celu łagodzenia napięcia i obaw przed zasypianiem zaleca się raczej stosowanie łagodnych preparatów tonizujących o charakterze ziołowym. Pomocne są także oddziaływanie o charakterze psychoterapeutycznym. W przypadku bezsenności przygodnej preferuje się nowoczesne leki nasenne pozbawione właściwości uzależniających (Imovane, Stilnox).
Nieleczona bezsenność charakteryzuje:
- utrzymujące się uczucie zmęczenia
- chwiejność i upośledzenie nastroju
- trudności w koncentracji
- zaburzenia pamięci
- senność w ciągu dnia
Bezsenność może także powodować nawet 4-krotne zwiększenie ryzyka choroby niedokrwiennej serca[1], zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób psychosomatycznych, upośledzenia układu odpornościowego, wystąpienia wypadków i liczby hospitalizacji.